Une approche structurée de l’insomnie qui commence par mesurer et rechercher les causes importantes.
Endormissement, réveils, fatigue : quel problème cherche-t-on à modifier ?
Décrire le type d’insomnie change l’approche. Certains signes nécessitent une évaluation médicale.
Le sommeil n’est pas un seul symptôme
Difficulté d’endormissement, réveils multiples, réveil trop précoce, sommeil non réparateur et somnolence diurne racontent des situations différentes. Un agenda du sommeil pendant deux semaines apporte souvent plus d’informations qu’une impression générale.
Chercher les facteurs associés
Douleur, anxiété, horaires irréguliers, alcool, caféine, ménopause, médicaments ou apnée du sommeil peuvent intervenir. L’acupuncture ne doit pas détourner de l’évaluation d’un ronflement important, de pauses respiratoires, d’une somnolence dangereuse ou d’une insomnie durable.
Évaluer sans surinterpréter
Si l’acupuncture est essayée, suivez des repères : délai d’endormissement, nombre de réveils et état au réveil. Conservez en parallèle les mesures reconnues d’hygiène du sommeil et les traitements conseillés. Une amélioration progressive est plus crédible qu’une promesse de “réinitialisation” en une séance.